12星座必備健身器材-雙子座:就是三分鐘熱度

12星座各種特質不同
BLADEZ特別推出每個星座最適合的專屬運動

雙子座(5/21~6/21)
喜歡新鮮事物，但卻又三分鐘熱度
TOTAL GYM百變訓練最合你意
100種訓練模式
還有負重長桿可以開外掛增加訓練重量
從初階到神人等級，照顧你全身肌肉

雙子座的熱誠往往可以感染身邊不少人
快揪自己的好友一起成為運動的戰友吧！

先來看看影片吧～

以下針對影片當中的動作做詳細的說明：

 ※ 坐姿划船－背部訓練
手臂朝支撐柱伸直，手掌朝下。手肘彎曲，將把手向後拉，直到雙手靠近肋骨。慢慢地回到開始位置。

※ 弓箭步－腿部訓練
一隻腳放在躺版底端的邊緣。以您的後腿部，將躺板沿著導軌上推，在前面的膝蓋彎曲。慢慢地回到開始位置。

※ 俯臥三頭伸展－手臂訓練
肩膀朝向躺板的頂端趴下。手肘彎曲並夾緊靠近肋骨，手掌往下。手肘固定不動，將手把下壓，直到雙手靠近臀部。慢慢地回到開始位置。

※ 短跑起跑－腿部訓練
跪坐在躺板上，面向支撐柱。腳踩在蹲舉架上，將躺板稍微上推。右膝放在躺板中間。左腳的拇指在蹲舉架用力踩使膝蓋伸直。慢慢地回到開始位置。完成一組後，患側再繼續。

※ 跳躍式深蹲－腿部訓練
將雙腳打開放在蹲舉架上，距離與臀部同寬。膝蓋彎曲，將躺板下移至導軌的底端。雙腳於蹲舉架下推，使雙腿部伸直而跳躍。慢慢回到開始位置。

※ 引體向上－背部訓練
雙手放在橫桿組，手掌朝下。將躺板沿導軌向拉，直到您的下巴超過橫桿組。慢慢地回到開始位置。

※ 傳統仰臥起坐－腹部核心
將雙腳放入橫桿組。腳趾朝向支撐柱，雙腳放鬆。往後躺下．臀部靠近躺板的頂端。雙膝稍微彎曲。收縮腹肌，將頭和肩膀抬離躺板，直到坐起。慢慢地回到開始位置。