H9173BK (SB2.6)-22kg飛輪健身車｜三鐵教練施安安

大家好，我是安安，平時是有氧與健身房室內飛輪老師，假日則化身為三鐵贊助選手，以護理背景給予學生建議，這次受BLADEZ品牌的邀約，體驗他們的H9173系列飛輪車款，本車具備卡踏，適合公路車準備新手、居家心肺訓練、預備賽程訓練等…

在家健身的好處很多，大部分我都建議無法在居家運動的學生挑選離家近的地點健身，不然非常容易怠惰，但如果家中有健身器材，就能排除萬難，不管何時都可以運動！
但不免俗要考慮到是否會打擾到鄰居，或是佔空間不易收納移動，本車配備強但不落於機台龐大佔位，二十二公斤的車身連女孩子都可以搬移;本車配有5溝槽皮帶，在訓練上的變化多不怕膩，儘管如此很多器材太過單一，功能侷限，也很容易就淪落為掛衣架，但接下來介紹的器材，不僅輕巧好搬移，更有阻力變速，增加訓練多元選擇。

BLADEZ-H9173飛輪，飛輪車體不佔空間，流線型的時尚外型，搭配X車架與弧形底座，寬度不大，但骨架設計精緻，能夠穩健的配合各種坐姿與站姿的騎乘法，體積適合居家擺放，儘管家裡坪數小也不造成困擾，總重量僅22kg，騎起來不易晃動，穩固程度高，使用低噪音鏈條，騎動時的鏈條噪音不會導致不適，住在公寓或是大樓也不擔心會吵到樓下鄰居，論擺放美觀方便與實用性都很高，像我僅用兩三坪的空間便可舒適使用於家中室內，客廳或臥房擺上這一台也不覺得突兀，疲累時，也可把飛輪放在看得到電視的地方，至少在犯懶時也能減低罪惡感。

鑄鐵材質使得使用起來更安心，車上有附水壺架，運動的時候可以隨時補充水分，這台飛輪的坐墊與手把都是精心設計，適合有在騎乘公路車的選手作訓練，也讓一般運動功能的使用者能舒適的騎行，尤其是競賽型的三鐵手把讓使用者有更多的選擇，手部擺放上也能夠更舒適。

公路車、自行車跟室內飛輪腳踏車最大的不同，也是造成不同訓練模式、肌肉使力的關鍵，室內飛輪車的一大特色「輪子」，室內飛輪車的「輪子」是有重量的，可調節騎乘的阻力，最常見是爬坡的模擬訓練，然而這也可以套用在備賽訓練當中，模擬實際在公路騎車或是遇上強風阻時的狀況，當你遇上下雨天或是不適合外騎時，室內飛輪車便是你最好的夥伴，且適時地使用阻力，能夠透過阻力的變化讓肌肉得到更多不同施力的刺激，增強神經的串連，運用輕阻力練習衝刺，中阻力增加混合訓練，重阻力加強爬坡，這些新的訓練模式會讓你的身體更受到不同的鍛鍊，幫助你訓練到身體更多的肌肉，而調節阻力的也很容易上手且安全，這台BLADEZ-H9173飛輪，搭配迴轉速及心跳顯示功能，能方便監測訓練效果，且飛輪盤真圓度量測質佳，在使用上更順利安心。

騎飛輪車阻力配備則是手動式阻力調整，能夠適時反應並且微調，調整的過程中也很順暢，微調或是大改騎乘方式、阻力加強或是減弱，都能隨心所欲，不會有一般舊型腳踏車需要轉換鍊條的等待時間，且阻力扭搭配安全停止裝置，如果要停止的話就往下按壓即可急煞;飛輪車調整阻力時，也能循序漸進，固定段數的依照所需而調配，若搭配上訓練計畫，讓身體跟上阻力與速度，便能有計畫的進步喔！

室內飛輪車，免去新手適應騎公路車時為了察看路況而造成肩頸負擔，室內飛輪車免去臨場的適應時間，騎乘時更好上手，而騎乘時最常聽見他新手抱怨肩頸酸疼，在使用室內飛輪車時建議肩頸應自然放鬆，不聳肩。使用者應將坐墊坐滿，避免上半身歪斜或臀部超過一半懸空，好讓使用時穩定，適時調整坐於站姿騎乘，可有效舒緩摩擦與久坐造成的不適。

背部應自然向前彎曲，不可挺立僵直。若腰背持續維持不良姿勢，長久下來可能會導致腰背疼痛。

手握把則是大多人無法找到正確位置的絕大重點，手指應保持放鬆，脊椎保持中立不歪斜，騎乘室內飛輪車時，建議將手握於自己舒適的位置，應衡量自身的骨盆是穩固的放置於坐墊上，手臂於騎乘時自然彎曲，以防手部或肩膀僵直出力造成疼痛，騎乘時應讓腰背自然往前屈，騎乘時能自擺動不腰痠為主;手指不過度緊握，不耗握力，虎口輕輕的握在橫桿上，以拇指和其餘四指穩穩的扣住，主要是保持身體穩定。

BLADEZ-H9173飛輪貼心的附上SPD卡踏方便卡鞋使用，搭配上雙腳踩動的動作，以髖、膝、踝，靈活的活動與帶動踏板，使飛輪車車輪轉動子，逐漸調整，踏板至最低點位置時，應往回提拉，竟量不讓膝關節完全鎖死或是過度用力下踩，試著將其踩踏的力道完整、有效率的輸出，以圓周的方式進行踩踏，想像讓踏板動作時會呈現一個圓形，讓雙腳畫圓，可以微調臀部坐姿，雙腳是舒適的，在這些動作的調整與適應上逐漸達到安全有效的運動，幫助自己在日後的訓練、長途騎行或比賽中有效率的騎乘。