RESET O-100倒立機｜

人類在地面上站立、行走、活動，可以說是件再平常不過的事！事實上，如果你還記得以前老師教過「地心引力」，應該就能理解這些日常活動，背後是受到地心引力牽制的影響。

而這對整天站立、走動的服務業，或是長時間保持固定姿勢的上班族，甚至是長時間處在以不當姿勢使用手機及平板的大眾來說，骨骼、全身關節都是長期遭受地心引力壓迫的受害者。

一旦這些身體壓力沒有獲得放鬆，便容易造成肩頸不適、下背痠痛等症狀。因此，為對抗地心引力帶來的長期傷害，有些人會借助「倒立機」練習倒立姿勢，進一步放鬆脊椎、下背及肩頸。

目前普遍認為，倒立的功用能放鬆過緊的肌肉、促進血液循環，減緩精神壓力和消除疲勞，並且能增加平衡感、協調性、減輕腰酸背痛。

至於有些說法指出，倒立可以治療腰背相關疾病。根據研究，這部分只能說有減緩的可能，其關治療的部分，還是需要藉由專業診斷才是！

不過，倒立可不是人人都能做！最好身體擁有一定的肌力，有受過訓練再才進行倒立，不然稍有不慎，可能會傷到身體得不償失。

假設沒有相當足夠肌力基礎，但卻也想使用倒立機，實際上還是可行！以BLADEZ RESET O-100倒立機為例，使用上能輕鬆調整所需要的角度，一個人就可以完成設定。不過，還是有幾個原則，需要使用者特別注意。

1.選擇購買安全的倒立機

使用倒立機時屬於頭上腳下，確保「安全」是最重要的事。建議可以從腳部固定的方式、有無手把可抓、最高負重等商品指標下手。

RESET O-100倒立機 提供安全登山扣環和1000丹尼龍束帶，除了增加安全，更能幫助你調整翻轉角度，當束帶越長能提供的翻轉角度就越大。

BLADEZ RESET O-100倒立機最大使用者荷重130公斤

安全扣環及束帶

腳步固定

倒立機還能做到收折，不佔空間更好收納！

2.評估健康狀況再使用倒立機

一般建議，使用時最好是有人在旁陪同。患有高血壓、心血管疾病、高眼壓、視網膜剝離、孕婦、骨折或手術後傷口未癒，等脊椎相關疾病及其他病症者，皆須諮詢醫師或專業人員意見，才能使用。

剛吃完東西一個小時內，或是飲酒、過於勞累等，也不建議使用倒立機。此外，如果使用時產生暈眩、身體不適等情形，也應該立即停止操作！

3.循序漸進地訓練

顧名思義，就是要你慢慢地操作倒立機。畢竟身體過去未做過這樣的姿勢，一下倒立的角度太大，易讓身體感到不適應。

建議先從「較小角度」、「使用時間短」開始練習，每次倒立20秒後讓身體慢慢回到平躺姿勢休息。可以從一天兩次的頻率練習起，之後慢慢增加組數及時間。

等到操作熟練後，還可以在上面進行簡單的伸展

或是進行腹部鍛鍊

註：以上動作僅供參考，切勿輕易嘗試。如在操作過程中有任何不適，請立即中止運動。

參考資料：
1.Prasad, K. M., Gregson, B. A., Hargreaves, G., Byrnes, T., Winburn, P., & Mendelow, A. D. (2012). Inversion therapy in patients with pure single level lumbar discogenic disease: a pilot randomized trial. Disability and rehabilitation, 34(17), 1473-1480.
2.Livestrong.com－inversion table benefits
3.Inversion table benefits.blogspot.tw