臂熱健臂器｜關小豪

原文出處https://goo.gl/H4caX2

以前總認為自己是靠真心去吸引女孩那種人，不需要有什麼健壯的身材，鮮少在健身。
到了一定年紀後才發現，會想運動健身不是為了吸引女孩，而是發現不管是金錢、名聲、人脈還是什麼的都不一定能一直擁有，只有健康身體才是最真實屬於自己的東西。
我是那種一天花10幾個小時坐在電腦前寫文章的人，一開始只是先挑隨時都能進行的運動來進行，通常會在文章寫個段落後去跑步，就只是想讓自己精神好些，看能不能順便瘦身一下。
後來發現光是這樣子跑步，還是沒能解決我最在意的身材問題（肚子太大），上半身也沒有鍛鍊出什麼肌肉；
之後才發現肌肉的訓練或肥肉的消除是有特定的訓練方式的，並不是從事單一種運動就能完全消除身上各處的贅肉。
想想與其總是不滿意自己的身材，去海邊或溪邊戲水時不好意思脫掉上衣，就只有跟一群老人一起在大眾池泡溫泉時才敢脫掉衣服（也是因為泡湯必要），倒不如就開始好好的來健身吧。
有種想法，男生健身就很像女孩子愛美一樣，或許情人會說不是那麼在意你的身材，但那就是一種自我自信的滿足。
你會希望跟同學朋友聊天時他們不會一直去發現你的大肚子，你希望自己能充滿能量，也會希望身材是迷人的，不管是給別人看還是給自己看。
而且現在也有越來越多女生在健身，追求優美線條的身材是男女皆同的。
開始運動後就會接觸一些有在運動的人，也在機緣巧合下有機會體驗到這組Bladez「臂熱」運動器材。

會決定要試這組健身器材呢，主要是它可以在家練習，像我家這裡比雨都基隆還要會下雨的地方，不出門就能練習對我來說是很重要的。
我工作跟寫稿的時間真的還蠻長的，會希望每天的訓練是不用花費太多時間就可以完成的，跑完步做個訓練就可以直接去洗澡；而它就是那種10分鐘可以完成的訓練（不含休息時間）。
加上它有介紹到哪些動作可以訓練哪裡的肌肉，這一點也蠻吸引我的，能訓練特定想要訓練的肌肉。
以前就只會兩個健身動作：伏地挺身跟仰臥起坐，也是有鍛鍊過啦，但不容易持之以恆，有目標的鍛鍊會比較容易。

開箱文
久聞開箱文三個字大名已久，常見的開箱文像是手機、相機等電子產品，我都是別人換新機後接手拿來用，一直沒機會寫個開箱文呀，這次總算有機會來寫開箱文啦！

星期五下班時把地址給出去，隔天星期六就收到東西啦，效率很高。

紙盒側邊寫著 Made in Taiwan，是台灣製造的喔，MIT現在正流行！

紙箱打開後是頗有質感的潔白盒子

裡頭有「臂熱」全新二代跟說明書

裝在保麗龍中，隨時可以收藏，但健身器材拿出來就是要訓練到成功那一刻啦！

正面的樣子，中間那個是阻力旋鈕。

阻力旋鈕可以調整阻力，每調一格都明顯感受到阻力的增加。
這在訓練的時候蠻好用的，像我自己一開始很多肌肉因為沒有在使用的關係，做起動作會覺得不太順，這時就把阻力調低，等動作能做順了，再慢慢把阻力加上去。

訓練動作的詳細介紹，共有兩張，雙面。
主要能訓練哪些肌肉呢？
二頭肌、三頭肌、胸大肌、三角肌、腹肌等，幾乎上半身的主要肌肉都能訓練到。

訓練方式也有英文版喔。

訓練菜單這裡則是幫忙您安排各種課程，從基本的訓練課程…
到訓練肌耐力、肌力，跟爆發力的挑戰賽。

我是先照訓練菜單來訓練，一開始還比較不習慣使用到這些肌肉，會覺得做這些動作有些不習慣，也沒有把阻力旋鈕調很大。
大概一個禮拜後動作都記住了，也能比較順利做出訓練動作，就開始調整阻力旋鈕，這個調整一格就還蠻明顯需要使用更大的力量。
會覺得這些平常沒在使用的肌肉，慢慢因為被使用而能使用出更大的力量，剛開始訓練時就能感受的到。
大部分的運動一開始訓練都很辛苦，像伏地挺身若你一開始能做15下，要進步到20下那是有些難度的，因為一次就把大量的力氣給消耗掉了。
而在使用臂熱做訓練時，它能調整阻力，你能用能順利一直出力練習的狀況下去拉長練習的時間與頻率，不必做出肌肉無法負擔而只能做個幾下的運動。

可以直接掃描 QR code，官網也有影片可以觀看。
我都是開著電影螢幕跟著練習，若不在家也可以使用手機來觀看，很方便。

剛開始要做練習動作的時候總是會怕動作不夠確實，這可以透過官網或掃描QR Code，跟著影片中的人一起練習並調整姿勢，說明書也要看，裡頭會寫需要注意的細節部份。
4種練習模式都有影片可以觀賞：

BLADEZ 臂熱健臂器二代 基本訓練動作

BLADEZ 臂熱健臂器二代 Burn Machine II 爆發力挑戰賽

BLADEZ 臂熱健臂器二代 Burn Machine II 進階挑戰賽

BLADEZ 臂熱健臂器二代 Burn Machine II 肌力挑戰賽

實際訓練心得
我一直不太在網路上露臉，但健身器材沒有實際的操作過程又很難說明，最後還是請朋友幫我拍一些練習過程的示意圖片。

訓練的動作1就是像這樣把健臂器舉在身體前方，因為重量有10磅，加上要旋轉的阻力是可以自行設定的，訓練起來的確要花點力氣。
10磅大約是4.5公斤，你可以用10磅的啞鈴或是保齡球來想像它的重量，剛開始玩保齡球的人大概都是拿8~10磅（看是男生還是女生），大概就是那個重量。
我一直覺得這個動作有點像《葉問》的詠春拳，在訓練時會想像自己也能揮出那樣飛快的拳頭，打在對手身上。

而動作2則是把把健臂器改成45度角旋轉，這時用到的肌肉又跟動作1不同了，它是一個能訓練到身體多處肌肉的器材。
這個動作前幾次做會稍微有點不順，但掌握到施力方式後就容易了。

動作3則是一隻手固定著，另一隻手有點像在轉方向盤一般，動作都不會太難。

動作4，伸直雙手做內外旋轉的動作。

動作5，這個動作一開始會有點不太順，可能是比較少做出這樣的動作，但練習幾次後就會上手了。

動作6，類似舉啞鈴的動作，這是訓練小老鼠（二頭肌）的肌肉。

動作7，單手彎舉，也是訓練小老鼠的。

動作8，可以訓練三頭肌與腹肌的動作。

動作9，雖然大部分的動作看起來好像都是訓練上半身的，但這個動作就能訓練到大腿的肌肉。
實際訓練動作大家可以參考影片，這裡只談及訓練的心得。

動作10，也是能訓練到三角肌、腹肌、大腿肌肉的動作。

動作12，能訓練腹直肌、側腹肌的動作。
感謝「幸福倉庫」首席攝影師 Sony Pan 協助拍攝照片。

基本的訓練動作總共有13個動作，操作過幾次就能上手。我目前還是所有動作都在練習，未來應該會特定加強幾個想強調的肌肉部份（其實就是腹肌啦！），距離我可以拍肌肉照的日子應該不遠了，敬請期待。
如果，你也打算開始訓練自己的肌肉，不妨參考一下官方網站更多的介紹吧！