YD30-PRO版 20KG電鍍快速卡扣組合式啞鈴｜韋佐

每年到了農曆春節或是連假之前，我都覺得健身房裡的學員上課特別認真，大概怕放假後變得「好有腫」的關係吧XD。一般人都知道有氧運動可以幫助燃脂，但想要甩油，提升基礎代謝就很重要了，所以我都建議學員要多做肌力訓練，不僅可以雕塑腰線、緊實肌肉，更重要的是肌肉愈多，體內燃燒的熱量就愈多，基礎代謝力也會提升。

健身的好處非常多，像是體態更好看、穿衣服有型，變得有自信；讓身體強壯有力，不容易生病；運動時產生腦內啡使心情愉悅。比起以前，現在許多人已經有了運動的觀念，健身房也開得越來越多，上健身房的客人隨之增加，尖峰時間，健身房人數會突然地暴增，光是等個器材就要等很久，如果你是忙碌的上班族，或是不喜歡上健身房人擠人，想要更有彈性的訓練，推薦你就在家擺上重訓雙寶：一組啞鈴和重訓椅吧。

不同肌群的訓練重量和進階訓練的重量都有不同選擇，如果你怕家裡堆出一堆啞鈴佔空間，非常推薦組合式的啞鈴，一組就可以符合不同訓練重量了！這次要推薦給大家的BLADEZ組合式啞鈴和重訓椅，非常符合現代人的需求，那就是不用擔心收納問題，貼心的收納特色絕對讓你沒有不入手的藉口了！

基本上只要剛接觸健身，第一個拿的健身器材不外乎的就是啞鈴了，大家對啞鈴都有一定的了解，只要拿在手上舉幾下不需要任何技巧，哈哈！當然不是這樣！健身看似很簡單隨便推幾下好像就很厲害，但是健身也是一門學問的！光是要基本的起始位置在哪？要舉幾下？要舉幾組？我適合的重量是什麼？都是要自己去感受和專業的教練指導，不是隨便做肌肉就會長出來了，我會告訴我的學生：健身不要急，但要用心在這上面。其實長肌肉比減肥難，大家聽到一定會說：「怎麼可能？」但事實就是這樣！想要減掉體脂肪不外乎就是靠有氧＋重量訓練＋乾淨的食物，要有絕對的毅力，那長肌肉呢？就是練＋吃＋練＋吃＋練，哈哈就是這麼回事，像我為了不讓自己掉肌肉，都會吃很多餐，練的天數絕對不少於５天，所以當我拿到產品的時候覺得：「哇！在家就能練了！不用跑到健身房人擠人！」

如果是新手也不用擔心，訓練方式還有海報一併提供，也有收納盒子可以收納，真的是超級貼心！

但我不經想著，啞鈴的話能收起來隨便放在櫃子裡，那重訓椅呢?家裡不算大，這麼佔空間的器材會不會造成家裡擁擠和不方便?後來才知道是我多想了！

BW13-2.0-複合式重訓椅能摺疊收起來不會影響空間，這款重訓椅能當作仰臥板、飛鳥啞鈴凳、握推舉重床，功能非常的多和實用，一般人在家只會使用啞鈴做一些二、三頭的訓練，但是有了BLADEZ BW13-2.0重訓椅，我能做更多肌群的訓練，像是胸大肌、闊背肌、三角肌還有大家都很在意的腹肌訓練，還有一點我很在意的，每家健身房的重訓椅、舉重床款式都不太一樣，有些躺久了會造成腰背痠痛，但是BLADEZ BW13-2.0重訓椅可以多角度調整椅背和大規格背板尺寸，甚至還附助展腰枕，在健身房是沒有的，讓我訓練得更舒適，這麼貼心的設計深得我心。

不過因為我平常都有在做訓練，做的重量不會只有侷限在20kg，但我會用這個重量的啞鈴來熱身，熱身是一個不可避免的步驟，很多人都會忘記要熱身直接重訓，但是呢不熱身的話會很容易受傷，所以我會用20公斤的啞鈴做熱身，將身體熱開以後，比較能做較重的重量，感受度也會提升，我非常推薦剛入門的健身新手使用這組，廠商很貼心的還附兩片1.5公斤的小槓片，可以調整多種的重量，因為做二頭或推胸的重量是不一樣的，像是我做啞鈴握推可以做一顆啞鈴20公斤，但二頭彎舉卻沒有辦法，所以我會將2.5公斤槓片拿下來換成1.5公斤，而當我在做胸大肌訓練時，我就會將所有槓片加上去，才會成為我想做的重量。

這組BLADEZ YD30-PRO版 20KG電鍍快速卡扣組合式啞鈴，最大的重點就是它提供了三秒快速卡扣，可以讓我輕鬆的增加槓片來調整重量比起傳統用鎖的星束方便多了，這真的節省了很多時間，安全性也很足夠，而且電鍍的材質更堅固耐用，私心的說，這個啞鈴的樣子我很喜歡，跟外面的比長得很好看又很細緻，感覺非常專業。

以下是我設計給健身新手的菜單 使用BLADEZ BW13-2.0-舉重床/複合式重訓椅和、YD30-PRO 版20KG 啞鈴做的胸、三頭和腹肌的訓練：

1. 訓練上胸

Tips：挺胸，不聳肩，肩胛內收下壓，雙腳踩地，啞鈴預備位置在肩膀正上方，下來時在胸的兩側，下去時吸氣上去吐氣。

建議組數: 5組。 每組8到12下

2. 中胸

Tips: 和上胸是一樣的，挺胸不聳肩，肩胛內收下壓，雙腳保持穩定，預備位置啞鈴在下胸正上方，下來時在下胸兩邊，下去時吸氣，上去時吐氣。

建議組數: 5組。 每組8到12下

3. 下胸

Tips: 挺胸，不聳肩，肩胛內收下壓，雙腳保持穩定，預備位置啞鈴在下胸正上方下來時在下胸兩邊，下來的時吸氣，上去時吐氣

建議組數: 5組。 每組8到12下

4. 三頭下壓

Tips: 雙手與肩同寬，肩胛內收下壓不聳肩，雙腳踩地，預備位置啞鈴置肩膀正上方，下去時肘關節伸展，肘關節低於九十度在上去，下去吸氣上去吐氣

建議組數: 5組。 每組8到12下

5. 腹肌

Tips：雙手抱胸，核心出力，以腹部的力量慢慢起身，不超過45度角， 下來時則吸氣，不要黏在椅子上，而是懸空。

建議組數: 3組15下

誠心推薦！買了這組複合式重訓椅和組合式啞鈴可以用很多年，把上健身房的錢投資在這款器材相信你不會後悔的！別人每天都要奔波各地方的健身房，而我只要待在家裡健身就跟別人有一樣的健身成果，有在健身的人都知道，認真訓練的時候是不常用手機的，有時候家人在我訓練的時候因找不到人擔心，擁有這款器材在家健身還能讓家人安心！

BLADEZ官網網址 https://goo.gl/wcoUub