DT1-多功能雙桿訓練器｜Mr.司博特合作

大家有做過「雙槓撐體」（Dips）嗎？
雙手將身體撐於雙槓上，雙腳保持懸空。手肘彎曲，讓身體緩降至雙槓高度，這時候手肘大概會趨近90度，接著再把手肘伸直，使身體回到原來位置。
通常身體傾斜的角度會影響到訓練部位。如果運動過程中，身體向前傾斜多，使用到胸大肌下方的比例會多一些；身體越直立則是可以鍛鍊三頭肌。
雙槓撐體多以自身體重做負重，如要增加訓練難度，可在下半身加上阻力。除了能訓練胸肌、手臂並加強軀幹穩定度，多少能增加肩關節柔軟度。

一般透過健身房器材、公園裡的雙槓，即可做雙槓撐體。也有些人為避免氣候干擾、考量居家收納及移動的方便性，選用「雙槓」在家練習。
雙槓不僅能做撐體，操作方式還相當多元，像是加強各部位肌群、增進彈跳力與敏捷度，進行體操、街頭健身相關的高難度動作都沒問題。
這次司博特正是獲得廠商邀請，要進行「DT1-多功能雙桿訓練器」（也就是雙槓）的開箱，最後也會分享如何用雙槓做訓練，讓大家一目了然。

「DT1-多功能雙桿訓練器」底座寬度及長度分別是64*80公分，高度為73公分。

要負擔自身體重（甚至更多重量），DT1-多功能雙桿訓練器採用「加厚鋼管」，可承重150公斤。

訓練講求安全性，「偏心輪腳墊」能防止器材滑動

六星防滑螺絲是穩定器材的另一道鎖

ㄇ型管與底座連結能穩固重心

高密度泡棉扶手可盡量避免運動中防滑失手

運動前可以先用雙槓做暖身

三頭肌伸展(Tricep Extension)
訓練部位：三頭肌

伏地挺身(Push Up)
訓練部位：胸肌、三頭肌、前三角肌

雙槓撐體(Dips)
訓練部位：胸肌（偏下）、三頭肌、前三角肌

雙槓跳(Parallel Bar Jump)
訓練部位：腿

反向划船(Inverted Row)
訓練部位：背、二頭肌、核心肌群

抬腿(Leg Raise)
訓練部位：腹部

敏捷訓練(Agility Training)
訓練部位：全身

每次運動可以挑4-5個，一個動作做12-15下，3-4組後再換動作。如果覺得運動強度不足、負擔自身體重感覺不夠，則可以穿上加重背心一起訓練。之後司博特也會介紹加重背心。

最後分享大家幾個司博特使用「DT1-多功能雙桿訓練器」的心得：
1.器材穩固輕便，要帶去公園使用、移動至陽台運動，DT1-多功能雙桿訓練器並不會為你帶來困擾。
2.再來是操作過程中，要注意兩手間距，調整得好動作才能比較順暢。另外，因為腳偏長的關係，司博特有時使用雙槓會覺得卡，建議運動時盡量把腳提高收好。
3.最重要的是，使用室內雙槓一定要在穩固的地面進行，以減少意外發生的機會。運動前記得暖身，不要忽略每個運動細節，量力而為就對了。

（本文為品牌BLADEZ邀請開箱體驗）