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接觸跑步與馬拉松運動多年以來，平日的跑步訓練除了室外場地之外，也使用過幾款跑步機，但是對於跑步機的訓練效果，始終抱持著懷疑的態度，直到這次體驗使用了BLADEZ Q7 BOUNCE 愛關節跑步機，讓我對跑步機的印象大為改觀。
開箱試跑
為了保持健康、有效維持運動的習慣，跑步可說是最經濟便利的選項，但是面對大雨或艷陽的天候、交通紊亂、空氣品質不佳，室內跑步機的確是絕佳的替代方案，但是過往使用跑步機的經驗，有幾項令我望之卻步的缺點：跑台履帶過於僵硬，每一個步伐踩踏顯得呆板，甚至剛硬的跑台結構，導致腳踝與膝關節的不適；訓練強度不足，例如速度區間過慢，無法滿足自己的訓練需求。這次評測體驗的BLADEZ Q7 BOUNCE 愛關節跑步機，在安裝完成後先了解這款跑步機的各項操作功能特性，同時進行初步試跑，透過操作實作中來認識這款跑步機吧~
Q7 BOUNCE 愛關節跑步機的跑步帶寬敞，規格：140X50公分，足以因應不同體型步距的跑者。(照片來源：吳俊毅)
筆者簡介
跑齡數年，在政府機關擔任公務員的業餘跑者，剛開始基於健康休閒紓壓而跑，從 10 公里到半馬，漸漸產生對跑步的興趣。民國 100 年進入全程馬拉松領域，迄今完成 72 場全馬，2 場 54 km 超馬。力求在工作事業、家庭照顧與馬拉松跑步之間取得最大平衡。平均月跑量約 300 公里，近年陸續擔任國內多場賽事的配速員任務，分享個人的跑步經驗，以穩定配速帶領跑者順利完賽。
賽事成績紀錄：
•全馬 PB 03:20:15（2017 第七屆大阪馬拉松）
•半馬 PB 01:37:36（2016 臺北渣打馬拉松）
•最近擔任配速列車經驗：
2018高雄國際馬拉松(全馬4小時配速列車)、2018台南古都國假馬拉松(全馬4小時30分配速列車)、2018萬金石國際馬拉松(全馬4小時配速列車)、2017田中馬拉松(全馬4小時30分配速列車)、2017台北渣打馬拉松(全馬4小時30分配速列車)
跑帶寬敞，結構穩定，跑感踏實
跑步機上跑步帶的長寬空間，影響跑者在機器上自在訓練的舒適性，Q7 BOUNCE 愛關節跑步機的跑步帶規格為140X50公分，擁有寬敞的跑台，滿足不同體型的跑者自在伸展奔跑，在跑台結構上，以大尺寸立管加強結構的穩定性，沒有多餘的框架，簡潔的結構也讓跑步機本身的整體視覺效果呈現俐落的外觀，即使擺在小坪數居家空間，也不會顯得笨重。
Q7 BOUNCE 愛關節跑步機的跑步帶寬敞，規格：140X50公分，足以因應不同體型步距的跑者。(照片來源：吳俊毅)
握把厚實穩固，抓握面積大，手感佳，高齡長輩使用更加安全。(照片來源：吳俊毅)
Q7 BOUNCE 愛關節跑步機的結構簡潔，外觀上整體視覺效果俐落，視野開闊。(照片來源：吳俊毅)
Q7彈力智慧浪板與減震環
以我的跑齡來說，跑者最在乎的膝蓋和預防腳受傷的問題，我也非常的注重，這些困擾Q7 BOUNCE 愛關節跑步機幫我解決了！Q7 BOUNCE 愛關節跑步機的跑台採用15片彈力智慧浪板設計，結合曲型跑台構造，搭配6個彈性減震環，使用高科技沖壓技術製程高密度纖維板，柔軟避震，輕緩回彈，大幅減低膝蓋與足踝的壓力與衝擊，在初步試跑的過程中，即可明顯感受到彈力浪板的緩震效果，跑步的同時又能防護腳著地時的衝擊傷害，有別於傳統跑步機的硬式跑板，也改變了我對跑步機剛硬呆板的印象，家中的長輩們也能夠安心運動了。
Q7 BOUNCE 愛關節跑步機的「智慧浪板」搭配「彈性減震環」，帶來更柔軟的避震效果，具有絕佳的避震性。 (照片來源：吳俊毅)
輕快試跑體驗中已感受到AIR+跑台與浪板設計的韌性與回彈，緩衝落地時的撞擊力量，完全沒有機械金屬的剛硬感。(照片來源：吳俊毅)
Smart Fit 智能電子表，操作便利
Q7 BOUNCE 愛關節跑步機跑台前方的Smart Fit智能電子表採用大按鈕設計，分別控制坡道角度(0~15%)、跑步速度(時速1~18km/hr)、健身時間(0:00min~99:59min，最長健身時間100分鐘)、訓練模式選擇等，左右兩側扶手上也有速度(右)與坡度(左)按鈕，搭配藍背光LCD大字體螢幕，顯示健身時間、距離、坡度、卡路里、心率，一目了然，在跑步過程中也可以輕易進行操作，清楚得知各項訓練資訊。
Q7 BOUNCE 愛關節跑步機的SmartFit智能電子表，大按鈕設計，藍背光LCD大字體螢幕，清晰簡明。(照片來源：吳俊毅)
速度與坡度調整
一般跑步速度，快走約6km/hr，慢跑約9km/hr，若要達到高強度的訓練，跑步機最高速度應在16~20km/hr以上較為合適。BLADEZ的Q7 BOUNCE 愛關節跑步機的最快速度高達18km/hr，以馬拉松跑者較熟悉的配速語言，就是最高可達3’20”/km的配速，雖然這並不是一般跑者的馬拉松配速，但是當跑者要利用跑步機進行速度訓練時，Q7 BOUNCE 愛關節跑步機的配備，足以符合高階跑者的訓練需求。
BLADEZ Q7 BOUNCE 愛關節跑步機的最快速度高達18km/hr ，在速度訓練上符合高階跑者的需求。(照片來源：吳俊毅)
跑步機上最重要的兩個操作按鍵就是速度和坡度了，速度越快，坡度角度越高，訓練強度越大，透過速度與坡道角度的不同搭配，可以進行不同強度的訓練組合，BLADEZ Q7 BOUNCE 愛關節跑步機的智能電子表上除了按速度升降逐步增減速度外，也設有速度與坡道角度快速鍵，跑步者可以直接按下快速鍵選擇跑步速度或坡道角度，但要注意不要一下子有大幅度的速度增減，以策安全。
BLADEZ Q7 BOUNCE 愛關節跑步機的最高坡角度15% ，模擬上坡，增加肌耐力訓練與心肺有氧。(照片來源：吳俊毅)
BLADEZ Q7 BOUNCE 愛關節跑步機Smart Fit智能電子表設有速度(3、6、9、12 km/hr)與坡道角度(3%、6%、9%、12%)快速鍵，便於操作。(照片來源：吳俊毅)
心率監測：掌握心率狀況，調整訓練強度
BLADEZ Q7 BOUNCE 愛關節跑步機具有心率監測程式功能，跑者可以設定自己的年齡及目標心率，依據您的心律狀態手動調整速度，或者利用Smart Fit智能電子表的「心率控制訓練模式(HRC)」自動調整訊聯強度，讓訓練更有變化，也更有效率、更安全，避免「過度訓練」(超過體能負荷)或者「無效的訓練」(訓練強度不足)，對於較年長的使用者，更可以透過心率監測，防止運動強度超過身體狀況造成的危險。
在跑步過程中，過電子表顯示跑者心率狀況，隨時掌握運動當下的心率，控制速度與坡度，調整訓練強度。(照片來源：吳俊毅)
BLADEZ Q7 BOUNCE 愛關節跑步機同時採用「手握心跳偵測把手」以及「無線心率接收器(心跳帶)」兩種心率偵測方式，不習慣配帶心跳帶者，或者當進行速度較慢、強度較為緩和的運動時，可以手扶把手進行心率監測，當進行強度較強、速度較快的跑步訓練時，必須兼顧擺臂動作，則可以使用無線心跳帶進行心率偵測。
搭配心跳帶，跑步中獲得即時心率狀況。(照片來源：吳俊毅)
透過「手握心跳偵測把手」，將雙手輕握於把手感應處，即可獲得即時心率狀況。(照片來源：吳俊毅)
低噪寂靜設計
住在大樓集合式住宅，跑步機運作中產生的震動與噪音如果太大，受影響的不只是同住的家人，可能還會引起樓上樓下住戶的抗議。BLADEZ Q7 BOUNCE 愛關節跑步機在運作過程中，只會發出平滑的刷刷聲，再加上78吋吸音避震地墊，使用過程中低噪音低震動，居家使用也適合。
BLADEZ Q7 BOUNCE 愛關節跑步機的低噪音寂靜設計，搭配78吋吸音避震地墊，是一款適合居家使用的跑步機。(照片來源：吳俊毅)
各式訓練實測體驗
速度訓練
採用手動模式，由慢至快，以不同的速度進行跑步，體驗此款跑步機在不同跑步強度下的各項性能。由3 km/hr開始逐步漸增至最高速度18km/hr，實測結果，在緩震效果上，越快的速度越明顯，在快速落地步伐轉換之間，跑步帶的回彈性減少了衝擊感，履帶順暢、低噪音，跑步帶採用高密度纖維板，即使在快速跑步落地踩踏之下，並不會因為緩震彈性造成塌陷感，具有踏實的跑感，可以專注於的速度維持。
在逐漸加速的過程中，彈力智慧浪板結合曲型跑台，緩震效果讓足踝與膝關節的衝擊減少，即使加速到18km/hr，緩震效果及跑步帶流暢讓跑者可以專注於加速的穩定。 (照片來源：吳俊毅)
心率控制HRC訓練
BLADEZ Q7 BOUNCE 愛關節跑步機搭載「心率追蹤變化訓練強度」的智能科技，會依據跑者的心律狀態調整速度。按「PROG」鍵選擇HP1或HP2，進入心率控制訓練模式(HRC)，透過「MODEL」鍵設定年齡或目標心率後，進行訓練，跑步過程中會自動依據心跳速度自動調整訓練的強度，當心率低於目標心率值時，代表運動強度不足，速度會自動以0.5K/H逐漸增加，直到心率達到目標心率值，當心率高於目標心率值時，速度會自動以0.5K/H逐漸下降，避免造成過度訓練或者超過體能負荷。我覺得這是一項非常智慧的科技，不論是在長距離有氧能力的培養，或者短距離爆發力的建立，都更可以有效達成運動與訓練目標。
按「PROG」鍵選擇HP1或HP2，進入心率控制訓練模式(HRC)，設定年齡或目標心率，使用「心率追蹤變化訓練強度」的智能科技。(照片來源：吳俊毅)
將目標心率設定在有氧心率區間135bpm(照片來源：吳俊毅)
跑步過程中，當心率高於目標心率值時，速度會自動以0.5K/H逐漸下降，避免造成過度訓練或者超過體能負荷。(照片來源：吳俊毅)
綜合訓練一：16種電子教練課程
Q7 BOUNCE 愛關節跑步機的Smart Fit 智能電子表內建16種預編訓練課(P01~P16)，透過不同「速度」與「坡度」的搭配組合，設計出16種不同強度的課表，跑者可以選擇適合自己需求的課表進行跑步訓練。我選擇P11模式進行10分鐘的訓練體驗，使用者也可以視個人需求自行增加或縮短訓練時間。
訓練過程中不需要去調整速度與坡道角度，P11模式內建的速度由6km/hr搭配4%坡度開始，逐漸增加至12km/hr及坡道8%的混合搭配組合，過程中充滿變化，使用者只需要專注於步伐的穩定與呼吸的調整，不僅讓跑步機上的訓練不單調，更提升訓練運動效果。(照片來源：吳俊毅)
綜合訓練二：個人化訓練模式
如果覺得內建的16種預編訓練課程不能滿足你，跑者也可以自行設定專屬的訓練計畫，按「PROG」鍵選擇U01~U03，透過「MODE」鍵設定完成20段個人化的速度與坡度組合，即可建立專屬自己的個人化訓練模式。此種訓練模式可以因應個人化的喜好與需求，建立變化性的速度與坡度組合，我覺得是一項很強大的功能，對於有規律課表必須執行的跑者而言，也可以利用跑步機來達成訓練計畫，不受場地天候的侷限影響。
按「PROG」鍵選擇U01~U03，設定個人化的速度與坡度組合，總共可以建立三組專屬自己的個人化訓練模式。(照片來源：吳俊毅)
司博特Mr.Sport聯名客製化菜單
BLADEZ Q7 BOUNCE愛關節跑步機同時附贈「 BLADEZ X 司博特 聯名客製化菜單」 ，除了硬體的設備，更提供軟體的支援，結合司博特專業健身教練，為跑者提供客製化的訓練課表，只要填載詳細的個人運動習慣、運動目標與基本生理狀況，就會提供適用於BLADEZ Q7 BOUNCE愛關節跑步機的個人化訓練菜單，進行更安全、更有效率的全方位運動計畫。
透過Mr.Sport司博特網站，填載詳細的個人運動習慣、運動目標與基本生理狀況，讓專業教練量身打造使用BLADEZ Q7 BOUNCE愛關節跑步機的個人化訓練菜單。(照片來源：Mr.Sport司博特網站)
BLADEZ與Mr.SPORT聯明客製化訓練菜單。(表單提供：BLADEZ與Mr.SPORT司博特)
實測影片
總評
BLADEZ Q7 BOUNCE 愛關節跑步機，即使在小坪數居家空間，也是很適合的健身器材，對於熟齡長者、專業跑者均可以發揮健身與訓練的功能。(照片來源：吳俊毅)
使用BLADEZ Q7 BOUNCE 愛關節跑步機的這段時間，剛好遇到天氣炎熱、颱風來襲、工作忙碌、時間匆忙等等狀況，近在眼前的跑步機，適時地讓住家搖身一變，成為健身跑步的絕佳場地，隨時可以展開一段暢快的跑步里程，總結這段體驗使用過程，這款跑步機具有下列幾項優勢：
一、避震性、舒適性，揚棄傳統跑步機的缺點，避免運動傷害的累積。
二、訓練功能完整搭配彈力智慧浪板與減震環，熟齡長者、專業跑者均可適用。
三、操作簡便，適合專業健身房或居家使用。
從事戶外跑步運動固然可以享受美景，但是受限於天候、場地與時間因素，跑步機提供室內跑步的便利性，也提供室外場地所欠缺保護功能與安全性，在工作與家庭兩頭忙碌的緊湊生活中，隨時可以展開一段跑步運動，可說是一大幸福。
購買資訊
品名：Q7 BOUNCE 愛關節跑步機
價格：NT$54,000 (原價NT$65,000)
●AIR+跑台與浪板設計帶來更持久的柔軟避震效能
●買再送 BLADEZ X 司博特 聯名客製化菜單
●15片浪板設計大幅減低膝蓋壓力
●曲型跑台柔軟避震設計，慢速回彈不傷膝足
●低噪寂靜設計
●機台可折疊收納以便存放時減少空間
●自動提醒添加潤滑油保養功能
