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隨著近幾來運動風的盛行,我當然要不免俗的跟風一下囉,上健身房做重訓、有氧和瑜珈、參加馬拉松腳踏車賽事、登山………因此結交一票能一起運動的朋友,運動有伴真的是一件非常幸福的事,互相鼓勵、互相扶持、互相激勵!
當然,每每參加賽事累到快翻白眼時,也是互相咒罵對方為什麼要替我報名?完賽後,討論分享賽事辛苦的過程,總會充滿著笑聲和滿滿的回憶,這就是運動迷人的地方~~~
但人嘛……
總有惰性,誰不愛翹著腳,吃著零食,窩在沙發上看著電視大笑?下班後就已經累得不要不要的,還要進健身房操課,是有沒有那麼自虐?這時候偷懶的藉口大概就有800多種,說服自己今天就放輕鬆,好好休息,迎接明天美好的一天,殊不知手機一滑……明天早上又是掛著黑眼眶上班
(齁……中箭的自行躺下)
這時候家裡如果有一台健身器材就能不受天氣、心情、各種奇特理由影響,隨時能上訓練台,哪怕只有短暫的15分鐘,就能大量流汗,釋放負面情緒!
來聊聊這台機型
BLADEZ LYNX AIR 2.0-18.5KG的飛輪車吧!
以下我歸類八項優點讓大家參考囉~~~
1. 外觀主要是我喜歡的白色,佔地空間小,而且高精度低噪音鏈條設計,即使我在晚上10點做自主訓練時,也不擔心吵到樓下的鄰居呢!
2. 弧形底座車體剛性結構提升,高穩定性能 承受120kg,
台製車管款品質上乘
所以目前來家裡試騎的親朋好友們,都不怕因為體重而影響騎乘時的穩定度,看到這裡,不覺得就應該來個尖叫聲嗎？
3. 貼近戶外自行車的騎乘感,獨家專利的氣囊型坐墊
還能自行調整椅墊的飽和度,增加舒適感,減少高強度訓練時造成屁屁的疼痛感,當然如果真的要長時間騎,也建議騎乘時穿上車褲,更能防止摩擦造成的不適。
4. 廠商很貼心的附上心跳帶, 讓運動時隨時偵測儀表板上的心跳數,達到更好的效率,政府有在推廣運動333,就是每周至少運動3次,每次至少30分鐘,心跳達130,就能有效提升自己的心肺功能。(註：心跳帶為贈品，需依據平台上的活動為主）
5. 飛輪運動是歐美流行了20年的高有氧運動,除了能訓練心肺功能,增加新陳代謝率,更是厲害的減脂殺手 ,45分鐘就可消耗500~800大卡的卡路里,進而雕塑身型,而且還不會因為高強度的訓練傷到膝蓋喔,可說是老少咸宜的運動方式。
6. 和大家分享我個人運動時的方式,讓訓練的過程更有趣。
以全程50分鐘來說,首先,可搭配較輕鬆的音樂踩踏10分鐘當暖身,再來就開始搭配較快的音樂節奏進入衝刺,手可採一位並坐姿騎乘,或手擺放二位站姿騎乘,想像自己是破風手仇銘,對啦對啦!就是很帥很有型的彭于晏啊啊啊…
這台飛輪車是三姿勢把手,可以方便在訓練時變換不同姿勢
以下會分享三個握法的騎乘方式喔!
(一位坐姿騎乘,圖片中的人笑得很燦爛?
就知道騎車很快樂了XD……)
(二位坐姿騎乘,圖片中的人越笑越誇張了
感覺很有事…….)
接著穿插慢的歌,想像自己在爬山,爬上山頂俯瞰大地的美~~~
手採三位並站姿騎乘,千萬要記住,站姿騎乘時,一定要加足夠的阻力鈕,
抵銷身體的重量,否則身體容易彈跳,甚至傷害到膝蓋。
(三位騎乘示範)
最後10分鐘均速輕鬆踩踏當緩和,想像你和金城武騎著腳踏車奔馳在伯朗大道上,輕鬆又愜意這樣~~~
結束50分鐘腳踩踏不停,配合各種音樂
做間歇、燃脂的運動,是不是覺得自主訓練也能如此美好。
7. 很雞婆的再跟大家分享
一些騎乘時的姿勢和運動的觀念
一定要看完、一定要看完、一定要看完
因為很重要,所以說三次
(a.) 飛輪車椅墊的高度,在你髖骨的位置,手把高度則是椅墊高度數字多一格,手把和椅墊的距離是手肘到指尖的長度,上飛輪車時,也要檢查鞋帶是否在腳踏板裡並扣緊,種種小細節,讓你運動過程更安全!
(b.) 騎乘時屁股要在坐墊上坐滿,手肘要內彎, 肩膀放輕鬆,脊椎拉直,頭朝前方,不往上或往下看,踩踏時,膝蓋沒有外開或內旋,腳採用推拉滑方式做Circle,利用核心的力量帶動大腿,記住!!!小腿是不會出力的唷!
(c.) 騎乘過程遇到累又喘時,不要馬上停止,可以降低阻力鈕,放慢腳的速度,然後補充水分,降低身體的溫度,結束下飛輪車時,記得往下按阻力鈕到底等車輪完全靜止再下車,就能完美落地囉
(d.) 運動完30分鐘內適當補充蛋白質,能增加肌肉量,肌肉量增加才會構成不易胖體質
還有!!! 一天喝足夠的水(體重乘以40),才能有效達到減脂效果喔!
讓我們為健康的身體和完美體型一起努力吧!
(附上一些簡易的伸展操,讓大家參考參考)
8. BLADEZ LYNX AIR 2.0-18.5KG飛輪車現在很貼心的設計一套
BLADEZ X司博特聯名客製化菜單服務
網址如下:
這是廠商貼心為我打造的菜單
❤❤❤加碼騎乘影音檔 ^-^
(請自行忽略騎乘者的肉呆樣……XD)
