951-SPIKE雙合金磁控飛輪車｜彭源堂(職業自行車手)

冬季的大休息目前已經結束了！我開始已緩慢的步調，逐步地找回身體與自行車的磨合度，整年份經歷過的比賽和訓練週期的確十分冗長，對於職業選手來說，沈澱和調整是啟動下一賽季傑出表現必經之路。

自行車選手的週期，在賽季若能夠參與大量的競賽，定將會是另一種以賽代訓，且累積經驗的絕佳方式之一；但在非賽季期間我們會著重在一些室內的訓練，包含重量訓練、維持身體肌力核心及踩練習台等等，這些不同於賽場的高強度也是訓練重要一環。

在暖身的一開始，我選擇BLADEZ 951-SPIKE 雙合金磁控飛輪車來啟動我的身體，它不僅僅提供初步的熱身，在訓練上也因為各種細節的設計，非常符合了我的需要。首先，身為選手的我特別重視這台飛輪車回饋的踩踏順暢度，它擁有磁控良好慣性及穩定度，在訓練時輕鬆的輸出就能夠維持良好速度表現；由它首創的雙合金輪盤「外鋁內鐵」設計，創造出和單車結構相仿的阻力感受，四顆強力磁石會有分明的段數表現，針對腿部肌肉的練習會有很大幫助。

可能許多車友會擔心，這種高速、高強度的騎乘，會因為沒有穿上卡鞋而造成困擾，不過當我騎乘在BLADEZ 951-SPIKE雙合金磁控飛輪車上時，並沒有因為抽車、高轉而感受到車身明顯的晃動，車體表現算是堅固的，這點在站姿踩踏上也比較容易能找到重心；另外，一般戶外訓練時，我們會配戴心跳帶來偵測心律和騎乘里程數等，這台飛輪也提供了一款與把手一體的電子錶，功能有時速、轉速、運動距離和所消耗的卡路里數據，並透過傳輸提供心率的功能，能即時提供給我成效回饋，讓我保持在的一定的水準。

BLADEZ 951-SPIKE雙合金磁控飛輪車坐管和把手能夠輕鬆得調整至自己最舒適的位置，而在每一場長距離賽事中，具有高支撐AIR氣囊型坐墊是個很棒的設計，能夠降低長時間騎乘造成臀、腿麻的問題，讓訓練保持良好狀態。

飛輪畢竟是室內的運動器材，大部分都是安置在住家中，相信大家都會考量到「輕巧」、「便利」、「安靜」等需求吧！BLADEZ 951-SPIKE雙合金磁控飛輪車利用了6溝皮帶的特點，創造出非常安靜與滑順的品質，避免訓練時影響到其他家人， BLADEZ 951-SPIKE雙合金磁控飛輪車有體貼的搬運輪設計，只需要將把手下壓就能移動車身，十分的方便；全車也是台廠打造，品質能有所保證，BLADEZ還貼心提供了到府服務免收費安裝哦！

建議可以另外搭配心跳帶，搭配騎乘時數據能更快幫助你找到適合自己的訓練成效，這裡提供兩組訓練課表給大家參考。

若你是初學者，希望你能每週有三次的騎乘安排，一開始輕鬆保持有氧踩踏頻率是最重要的，迴轉數維持在80-90上下約10分鐘，以身體不感到疲憊為原則，盡量不低於80，讓身體在高轉速下熱開來，接著阻力調整到適合自己的強度，迴轉提高至80-85，然後嘗試20-30分鐘的有氧強度，心跳約保持在130-140之間，結束後，讓身體回到舒適狀態，以最後十分鐘當作是結尾緩和。

打好有氧的基礎之後，若你想嘗試稍有強度的課表，可以在一週三次的騎乘選項中穿插進階的挑戰！一開始一樣是10分鐘高轉速熱身，然後直接開始漸強課表，約4-6分鐘看個人狀況來調整阻力設定，心跳最後要達大約170-180之間，每分鐘都要調高些許阻力，隨著時間、強度的拉高，目標是讓身體適應高心跳的狀況，輕鬆緩和5分鐘後進行4-6趟30秒的全力衝刺，請記得，是全力！！每一個衝刺的組間休息30秒-60秒，再續接著下一趟。

無論是輕鬆的課表或者有強度的騎乘，當你在開始運動時請記得拉伸開身體，有足夠的暖身再開始訓練，要明確了解當下自己的體能來評估訓練幅度，也不要小看收操後拉筋的重要性，可以選擇在運動後伸展自己的大腿前側和後側，以及緊繃的手臂肌群等。緩和、休息都是比起訓練更重要的進步細節，在鍛鍊前後都得時刻緊惕自己！

當你決定讓自己變得更健康之後，選擇一項利器來鍛鍊身體將事半功倍！一般人選擇室內運動，無論是你已經有了單車的車友們，或只是希望能在閒暇之餘也來消耗熱量的族群，飛輪車運動都是一項適合大家的選擇。

有氧模式能幫助一般新手提高身體代謝，達到消耗卡路里、訓練心肺功能等益處，這對選擇有氧減重的族群，也是不錯的瘦身選項；針對肌肉訓練它依然能提供類似騎車爬坡時的強度，刺激肌耐力和爆發力等等，精進運動時的表現。

我推薦BLADEZ 951-SPIKE雙合金磁控飛輪車給你，一起變得更強！

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